SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po treningu posilek

Czy chodziło Ci o: "po treningu posiłek"?

  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie licząc wcześniejszych nieudanych prób ćwicze od listopada (w maju ćwiczyłem i miałem nawet jakąś tam diete tylko że po miesiącu wymiękłem). Jestem po 7-tygodniowym treningu ACT. Teraz w czasie świąt nie ćwiczyłem (jakieś 10 dni). Od stycznia mam zamiar zrobić splita dzielonego (3 treningi w tygodniu ).Chciałym przybrać trochę na masie. [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-30 01:02:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ogólnie efektów powalających nie ma (może oprócz tego, że na początku sporo schudłem). Zacząłem teraz stosować low-carb. Chcę powoli nabijać masę, przy tym robię po każdym treningu aeroby i w dni wolne HIIT+brzuch, żeby przy okazji nie łapać tłuszczyku, a nawet trochę zrzucić. Wiem, że w kółko jest wałkowane, że nie da się naraz robić masy i [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-14 13:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A więc zaczynamy :-) 11.11.2013 Dzień 1/tydzień 1 Siłownie pozamykane, a więc treningu nie było, cały dzień leniuchowania :-) Przez to, że dzień w dzień chrupałem po pół kilo marchewki dziennie, teraz mam wywalone dziąsła na pół twarzy i każdy posiłek sobie blenduje jak dla małej dzidzi %-) TRENING brak DIETA ../Content/img/noimage.png ost. [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 13291 Data: 2013-11-12 17:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiśniowy(9%) jogurt kremowy(7,5%) i jeszcze w planie 1 większy posiłek i 1 mniejszy ------------------------------------------------------------------ Jeśli na jutrzejszym treningu noga będzie bolała mocniej niż w sobotę to zluzuję sobie lekko z treningami + może z 1 dodatkowy dzień wolnego.Muszę teraz uważać,bo zostały niecałe 2 tygodnie do [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-24 18:37:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] https://i.imgur.com/bGvDfpg.jpg KOMENTARZ Wczorajszy trening MEGA udany. Po kilku dniach od włączenia ww czuję zdecydowanie większy power i siłę na treningu. Ciężary up. Standardowo wpadło 60min cardio. Waga trochę skoczyła (niecały kilogram) mimo podbicia znacznego cardio, ale myślę że to ze względu na dodanie ww i [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-02 10:48:41 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] mogę operować większymi ciężarami póki co, ale na masę powinienem już wyprowadzić na prostą plecy.. Na główny bój ustawiłem jednak podciągania, nie t-bar jak na poprzednim treningu i tak zostanie. Jak przebiegł trening, to widzicie na filmikach, więc nie będę sie rozpisywał, poza interwałami ;-) Tak, jak napisałem w poprzedniej wypisce, nic tak [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-14 12:16:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Od Zera do Bohatera - Korek na diecie

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Trening: Zacząłem 8 tygodniowy split na redukcję. Na dniach przedstawię cały trening z podsumowaniem minionego okiresu. Początek treningu, rozgrzewka 10 min na bieżni. Mięśnie uzyskują wyższą temperaturę i aż przyjemnie zacząć trening siłowy. Na następny trening nóg sprawdzę jeszcze raz przysiady [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 17565 Data: 2014-01-21 14:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1h 20 min Średnie HR: 107 Max HR: 176 Kcal: 308 HR zone 1 (105/133) 38% HR zone 2 (133/152) 7% HR zone 3 (152/190) 0% Podsumowanie: Wyciskanie sztangi skos na poziomie treningu sprzed tygodnia, nawet trochę gorzej. Wznosy bokiem lepiej – dałam radę 4-kami, natomiast w opadzie tułowia fatalnie, ale wszystko z czasem. Przy czterech [...]

    Odpowiedzi: 907 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-16 21:45:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie, rękoma „odpycham” powietrze), wyszło powtórzeń: 15, 16, 19, 20, 18. IIIrozciąganie Czas treningu właściwego: 60 min. Strasznie się przeciągnęło przez ten drążek. PADAM!! DIETA: 1) jaja, masło orzechowe 2) cyc, buraczki, surówka z kiszonej, oliwa 3) cyc, [...]

    Odpowiedzi: 907 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-04 20:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    Dzień 78 - 19.10.2012 Zrobiłem dziś siłownię - wyszło trochę słabiej niż zwykle, bo czułem brak sił po szpitalu. Jednak nie najgorzej ogólnie ;-) Nogi trochę już lepiej, ale do końca tego tygodnia na pewno je odpuszczę. Potem coś spróbuję pokombinować - jednak napewno nie przysiady i syzyfki, bo przy nich znowu będzie lipa... Poza tym [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-19 20:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    Dzień 79 - 20.10.2012 Kolejna siłownia po szpitalu - dziś już ok. Bardzo czuję dziś... łydki - zastanawiam się, czy to dzięki metodzie szoprex'a ;-) Na treningu wprowadziłem dziś małą zmianę zmianę zamiast zwykłego wiosła, które czułem średnio - dałem wiosłowanie leżąc na ławce ze skosem. Wydaje mi się, że czułem plecy lepiej. Jutro mam imprezę [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-20 20:48:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    Dzień 84 - 26.10.2012 Zrobiłem wreszcie dziś nogi po dłuższej przerwie (ale jeszcze bez przysiadów). Poszło dobrze. Jednak taka dłuższa przerwa zabiera siły ;-) TRENING Push 1 1. Przysiady ze sztangą na barkach 40x10 / 50x10 / 52,5x10 / 52,5x10 / 55x10 ---------------------- ---------------------- ---------------------- ---------------------- 2. [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-26 22:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    Dzień 96 - 06.11.2012 Dzień wolny od uczelni, więc trening zrobiony. Dziś były nogi. Nie robiłem ich dawno ze względu na kolana... Poszło w miarę ok, nie zrobiłec MC na sztywnych, bo odczuwałem prostowniki. Próbę podjąłem, ale nic z tego nie wyszło... TRENING Nogi 1. Syzyfki 2x12 ccx12 / ccx12 2. Nożyce 5x8 15x8 / 17,5x8 / 20x8 / 22,5x8 / 25x8 [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-06 19:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny jestem laska

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] odpowiedni dla Ciebie: PONIEDZIAŁEK:klatka, barki, triceps, brzuch 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej:1x15-20(rozgrzewka) 6x10,8,6,4,2,1(zasada treningu piramidalnego) 2.Wyciskanie sztangi sprzed głowy:4x10-12 lub 2.Zarzut i wyciskanie:4x6-8 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia:4x10-12 4.Wyciskanie sztangi leżąc w [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-11 20:55:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] rano 111 ale jadłem ostatani posilek koło 1 plus zapilem spora ilością wody a wstałem przed szósta więc to też się mogło przyczynić do skoku o prawie 2kg Nogi po wczorajszym treningu mam tak nabite że szok Wszystko jak idę czuć jak na treningu Ładnie obolałe dwójki i dupa czyli partie targetowane na tym etapie Gacie które przed zawodami luźne [...]

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-16 15:59:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Biceps II Dzień - Nogi III Dzień - Wolne IV Dzień - Barki Triceps V Dzień - Plecy VI Dzień - Wolne VII Dzień - Wolne Łydki Brzuch - 2 razy w tygodniu obojętnie przy którym treningu Dieta Założenia : Waga: 89 wzrost 184 Białko: 2,5g na 1 kg Węglowodany: 4g na 1kg Tłuszcze 0,5 g na 1 kg kcal ogółem 2745 Dzienna podaż: Białko 225g, Węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-25 13:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Solar jestem jestem, tylko głupcy nie są otwarci na fakt, że wiedza dotycząca zywienia i treningu zmienia się w tym sporcie bardzo mocno w porównaniu do zeszłych lat. Technika idzie do przodu co daje szerokie spectrum możliwości przy wszelkiego rodzaju badaniach i testach, tak więc ;) Ja nie mam problemów z głodem w okresie niejeedzenia. Dziś [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-10 22:17:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypis z treningu 6.II.2007 Klatka, barki: 1. Wyciskanie na skosie w górę na maszynie smitha: ~ 65x10, 70x8, 75x6 2. Wyciskanie hantli lekki skos z supinacja: ~ 29x10, 29x10, 34x6, 34x6 3. Krzyżowanie linek na wyciągu: ~ 20x12, 30x10, 30x10 (orientacyjne obciążenie) 1. Wyciskanie zza głowy sztanga: ~ 40x12, 50x8, 50x8 2. Serie łączone: wznosy [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 12530 Data: 2007-02-06 19:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alkohol - jak zmniejszyć skutki przedawkowania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W DZINE PICIA SPOROO WODY!(JUTRO) DZIEN PICIA JAK I NASTEPNY BEZ TRENINGU!REGENERUJ SIE A NIE CWICZ. PRZED CHLANIEM TLUSTY POSILEK NP.JAJECZNICA NA SMALCU.LUB TLUSTE MIESIWO NP.UDKO KURAKA+rosol:). TO TAK Z 1-1,5H PRZED CHLANIEM 30MIN PRZED:DAWKA WITAMIN I MINERALOW+DODATKOWA DAWKA WITAMINY C 1-2GR.ZAPITE DUZAAA ILOSCIA WODY.+mozesz dogrysc owoc. [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-30 18:51:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kg i wciąż jest ciężko 5. jw. 6a, 6b i wszystko pomiędzy seriami takie wplatanie ćwiczeń między seriami to dla mnie nowość. Odczuwalna, zwłaszcza, że wystąpiła pod koniec treningu, gdzie już byłam zmęczona ------------------- Lady, piszesz poważnie? Już się trochę rozglądałam i w tych droższych często płaci się za wiele różnych bajerów, [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-04 23:48:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)